こんにちわ

僕です。

今日は久々に真面目な話を・・・。

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最近、僕らの業界で流行っている(もう流行ってないかな？)

EMSダイエット(楽トレ)

EMS(神経筋電気刺激療法)を使って筋肉を収縮させ

「30分で腹筋9000回分の効果！」

「楽して痩せたいアナタへ！楽トレ！」

などと謳っているアレですね。

僕もそうですが、全ての事柄で人間は楽な方向・楽な方法でやるのが好きなもので・・・

結構評判が広がって、ダイエット目的で回数券などを買ってやってる方も多いと思うのですが🙄

あれダイエットに効果抜群なのか？と言われたら、、、

「効果は今ひとつ」

と思ってもらった方がいいかも知れません。

まず初めに、「30分で腹筋9000回分の効果！」という謳い文句、絶対誰も9000回も腹筋できねぇわ。笑

仮に腹筋できたとしても背筋or腹筋が肉離れ間違いなしですよね。笑

それをEMSで((30分で9000回の腹筋効果))を出すんですから、筋肉番付の池谷もケインコスギも真っ青な結果ですよ(￣◇￣;)

(古いか？)

当院でもEMSは使う時はありますが、あくまでも

「トレーニングのW-UP(ウォーミングアップ)」

「五十肩等の筋肉を使いたくても痛くて使えない場合のリハビリ」

くらいじゃないですかね

EMS(神経筋電気刺激療法)はあくまでコンディショニングや治療・リハビリ用途で使うのであって、ダイエットに直接で使うのには全く向かないと僕は考えます。

文献でも「大腿骨骨折時の筋肉を全く使えない人に対する(廃用性筋萎縮改善)には効果がある」とのことですが、普通に歩けて常に起き上がりの際に腹筋を使っているような健常者に、EMS効果は本当に期待できるのでしょうか？

回数券買ってまで、EMS使う必要あるのかな？

このレベルで腹筋がついて脂肪が落ちるなら、C・ロナウドのCMしているアレはもっとバカ売れしているはずですよ😕

なんで！

ここまでEMSをディスるかと言うと

僕が１ヶ月それだけやり続けて効果なかったから

もう一度言いましょう！

僕がEMS１ヶ月使って効果なかったから！笑

そうです。アレはちょっとビール腹になってきた肌寒さを感じる秋頃。

僕ってベンチプレスとかは大好きなんですが、腹筋トレーニングはサボり気味なんですよ。(トレーナー失格)

そんな時にですね。

「そういや院内のEMSで腹筋はやれば良いじゃん。フッフー」

と思ってやり始め、はや１ヶ月。

効果があった！とネットの情報を信じてやり続けた１ヶ月。

「楽トレ」の名の通り、楽に30分くらいお腹にEMSを当て続けた１ヶ月。

はい、全く効果なしでした。

(それより暴食で脂肪増えたんじゃね？ってくらいです)

楽して筋肉増やそう・痩せようなんて無理ですよ。

結局何かを犠牲にしないといけません😠(キリッ)

初心に帰ると・・・

やはりダイエットで大事なのは

❶食事

❷有酸素運動

❸筋トレ

⑴食事

単純にですよ？

1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーより低ければ少しづつ痩せます。

絶対痩せます!!!!

ただ一度にドカ食いはインスリンの効果でエネルギー吸収すごい事になるので、3〜6回に小分け食いで。

じゃあもう絶食しよう！

は違うのですが、よく言われる「高タンパク・低脂質・適度なカフェイン」な食事を心がけて下さいまし。

ササミとブロッコリー・カカオチョコ最強です。

お菓子が入ってる？

んーっ？

カカオチョコだけ良いですよ。

カカオ%＝カフェイン%

⑵有酸素運動(AEROBICS)

簡単に言うとですね、「摂取したカロリーが血液中や筋組織などにエネルギーとして流れ、その時使わなかったエネルギーが脂肪としてエネルギー貯蓄される」のが身体の仕組み。

要は「血液中のエネルギーを消費しないといずれ脂肪に変わっちゃうし、血液中のエネルギーを消費しないと脂肪からエネルギー消費して脂肪燃焼なんて出来ないよ」って事です。

それではどうやったら血液中のエネルギーは消費されるのか。

それは全身運動で身体の筋肉を長時間動かし続ければ良いわけです。

ミトコンドリア頑張れ！って感じです！

よくある「マラソン」「水泳」とかですね。

その際は心拍数が・・・時間が・・・強度が・・・とか色々あるのですが、本気で痩せたい人はググって見て下さい。

すぐ出てきますので。

ちなみに、マラソンも水泳も「初心者」がやった方がカロリー消費多いです。

これは今からダイエットを始めたい皆様には嬉しい情報ではないでしょうか？

車でいうなら上級者はハイブリット車みたいな感じです。

(洗礼されたもの程、無駄なエネルギーは使わない)

⑶筋トレ

結局ここでダイエットに有効な３番目が筋トレな訳です。

難しい説明は面倒臭いので、みなさんに質問です。

4tトラックと軽トラ。

どちらがガソリン(エネルギー)消費が多いですか？

はい！以上！笑

要はダイエットに関してはこの３つ！

これだけ気を付けとけば、テレビでも良く言う

「健康的に」

「美しく」

「ハリのある」

「良い身体」になれますよーって話でした

なんかここまで書くと、EMS使ってる同業者の先輩方とかに叩かれそうですが、、、

ぶっちゃけですよ？先輩方。。。

EMSだけのダイエット効果、あります？