こんにちわ！

院長のマサです^^

今日は総体前の最後の朝練となりました。そこでコンディション調整も含めて、今朝は「ローパワートレーニング」を行いました。

ローパワートレーニング（有酸素運動）

※回復の早いからだ作り。

（乳酸をエネルギーに変えるミトコンドリアの増大）

※疲れにくい身体を作る。

「遅筋繊維」が多く働く有酸素運動をメインとしている為、「速筋繊維」を多く使うと産生される乳酸を増やすことなく、ミトコンドリアを活性化させることができる。

競技によって必要性は異なりますが、サッカーの分野ではだいたい試合中に80%はローパワーを使っていると言われています。

ローパワートレーニングを行うと、連戦や長時間のプレーでも疲れない身体が獲得出来ます。

このトレーニングではランニングを主として心肺機能を調節していきます。

脈拍を

120〜140拍/分

にセットして行う事が大切です。

そのため選手には５分間を１セットとし、自分がどのペースで走ればベストな脈拍になるかを確かめながら走ってもらいました！！

選手の感想としては、「予想以上にペースが早かった」といっていましたが、それほど元々の選手の心肺機能が高いということなので、トレーナーの立場からいうと嬉しい反応でした^^

ほんで最後にはみんなでパシャリ

早朝からの「自主参加制」という妥協しようと思えば出来る練習環境で、チームの5分の1が来るのはなかなかすごい事！！

試合に出る選手も、出れない選手も、チーム一丸となって総体はタイトルを取りにいこう！！！

お前達なら出来る！！！

皆さんも応援宜しくお願いします^^♫

Fin